Ăn gì trước khi đá bóng được biết đến là một trong những câu hỏi thường niên, thường được các anh em 009 đặt ra trước mỗi trận đấu đá bóng. Việc nắm bắt được sự quan tâm của anh em chân sút nhà cái 009 này, các chuyên gia dinh dưỡng nhà cái chúng tôi đã lên nội dung giới thiệu đến với bạn đọc về những khẩu phần ăn cần thiết trước khi tham gia vào thi đấu bóng đá là gì chuẩn hiện nay nhé.
Vì sao các chân sút cần phải chú ý ăn gì trước khi đá bóng hiện nay?
Những bữa ăn hàng ngày luôn đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Đặc biệt là đối những bữa ăn trước khi đá bóng thì lại càng trở nên quan trọng và đáng lưu tâm hơn bao giờ hết đối với các cầu thủ thi đấu. Việc phải di chuyển và vận động liên tục trong một trận đấu kéo dài 90 phút sẽ khiến cho các cầu thủ bị tiêu hao năng lượng và thể lực một cách nhanh chóng.
Vì vậy nên, các chuyên gia nhà cái 009 dưới góc nhìn của khoa học đã có những lời khuyên về việc ăn gì trước khi đá bóng đến cho các chân sút hiện nay. Bởi việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sẽ giúp các chân sút có thể đảm bảo được năng lượng thi đấu và linh hoạt hơn trong khi thi đấu.
- Việc chú tâm vào thực phẩm ăn uống trước khi ra sân sẽ có thể giúp hỗ trợ tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe cho cầu thủ 009 thi đấu.
- Các cầu thủ khi bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể của mình thì sẽ có thể giảm thiểu đi được các tình trạng bị mất nước hay thiếu nước trong khi tham gia vào đá bóng.
Giải đáp câu hỏi ăn gì trước khi đá bóng từ các chuyên gia dinh dưỡng 009
Việc phải di chuyển, vận động, chạy nhảy liên tục trên sân đấu khiến cho các cầu thủ thường xuyên xảy ra tình trạng kiệt sức và mất nước khi thi đấu trên sân cỏ. Vậy nên việc bổ sung năng lượng và thể chất dinh dưỡng để chân sút có thể đảm bảo cung cấp đủ chất khi thi đấu là điều rất cần thiết.
Anh em bạn đọc mới đăng ký vào 009 hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng 009 điểm qua một số thực phẩm nên ăn trước khi đá bóng nhé.
Các sản phẩm giàu carbohydrate ăn trước khi đá bóng
Đầu tiên, các chân sút và cầu thủ chuẩn bị ra sân sẽ cần phải lưu ý lựa chọn các loại thực phẩm giàu dưỡng chất carbohydrate để hỗ trợ sức khỏe cho bản thân nhé. Sở dĩ là carbohydrate bởi đây được biết đến là một trong những nguồn năng lượng chính, dồi dào dành cho cơ thể của bạn.
Việc hấp thụ các sản phẩm giàu carbohydrate sẽ có thể giúp cơ thể cầu thủ chuyển hóa thành đường glucose để đảm bảo sức khỏe cho bản thân có thể vận động đường dài. Và một số những sản phẩm giàu dưỡng chất carbohydrate mà anh em 009 có thể lựa chọn như là bột yến mạch, táo, khoai lang, bưởi, củ dền…
Sản phẩm chứa chất khoáng nên ăn trước khi đá bóng
Việc phải di chuyển nhiều sẽ có thể khiến các cầu thủ bị mất nước, suy giảm lượng nước trong cơ thể đột ngột. Vì vậy nên việc bổ sung các thực phẩm bù nước, giàu chất khoáng cho cơ thể được xem là điều rất quan trọng và đáng lưu tâm dành cho anh em 009.
Khi đã bổ sung đầy đủ lượng nước khoáng cho cơ thể có thể giúp các chân sút giảm thiểu được lượng máu tăng cao trong cơ thể, hạn chế được những rủi ro bóng đá đáng tiếc. Một số những sản phẩm giàu khoáng chất mà các chuyên gia 009 khuyên anh em nên lựa chọn như trứng, rau bông cải xanh, ca cao, trứng, phô mai…
Sản phẩm chứa protein, chú ý ăn gì trước khi đá bóng
Bên cạnh bổ sung chất khoáng, các thực phẩm giàu carbohydrate thì cơ thể nếu muốn hoạt động được lâu dài các chân sút cũng cần phải bổ sung thêm những thực phẩm giàu protein để nuôi dưỡng cơ bắp của bản thân được tốt hơn. Bởi khi mà tập luyện, di chuyển bằng chân thì protein sẽ hỗ trợ giúp quá trình này của cầu thủ được trở nên linh hoạt và thuần thục hơn.
Vậy nên, các chân sút 009 hãy chú ý bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu protein giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn có thể kể đến như trứng, sữa chua, yến mạch, bông cải, thịt bò, bánh mì, tôm, whey…
Sản phẩm giàu chất béo, cần chú ý ăn gì trước khi đá bóng
Khi nhắc đến những sản phẩm giàu chất béo chắc nhiều bạn đọc sẽ nghĩ ngay đến những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, khiến cơ thể khó hấp thụ. Nhưng điều này được xem là một suy nghĩ sai lầm đối với nhiều anh em 009 bởi chất béo ở đây sẽ được hiểu là các axit béo, hỗ trợ cung cấp lượng calo cần thiết cho cơ thể để có thể vận động và di chuyển cho một ngày dài.
Vậy nên việc hấp thụ và bổ sung đầy đủ thêm cho cơ thể các sản phẩm giàu chất béo dành cho cầu thủ là điều rất cần thiết như dầu ô liu, các loại hạt, hạnh nhân, hạt bơ…
Lời kết
Việc thi đấu sân cỏ có diễn ra được suôn sẻ và tốt đẹp hay không sẽ không chỉ dựa vào kỹ thuật và thể lực của các cầu thủ mà nó sẽ còn liên quan nhiều đến chế độ ăn uống phù hợp nữa đấy. Việc các chuyên gia 009 giới thiệu đến với anh em chân sút việc ăn gì trước khi đá bóng chuẩn hiện nay sẽ có thể giúp anh em lựa chọn được cho mình được những món ăn lành mạnh và hỗ trợ đầy đủ năng lượng cho các cầu thủ khi ra sân thi đấu.
